Flash News
വാർത്തകൾക്കും,പരസ്യങ്ങൾക്കും ബന്ധപെടുക:9895854501,9895046567 ಸುದ್ದಿ ಹಾಗೂ ಜಾಹೀರಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿರಿ 9447435412...

ആറു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ: ഇന്നു രാത്രി തീർച്ചയായും നിങ്ങള്‍ സുഖമായുറങ്ങും

Tuesday, December 20 2016
img

ലണ്ടൻ (www.asiavisionnews.com): നല്ല ഉറക്കം ശരീരത്തിനും മനസിനും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. പല രോഗങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള നല്ലൊരു മരുന്ന് സുഖകരമായ ഉറക്കം.

ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാരോഗ്യവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും താളംതെറ്റും.

ഇന്ന് മിക്കവരുടേയും പ്രശ്നം ഉറങ്ങാന്‍ ആഗ്രഹമില്ലാത്തതോ സമയമില്ലാത്തതോ അല്ല, ഉറക്കം വരാത്തതാണ്.

നല്ലം ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില എളിപ്പ വഴികളെക്കുറിച്ചറിയണോ.

1) രാവിലെയുള്ള നടത്തം രാത്രി ഉറക്കത്തിന് ഏറെ സഹായകരമാകുന്ന ഒന്നാണ്.

2) രാത്രി സമയത്ത് അധികം വെള്ളം കുടിയ്ക്കരുത്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രശങ്ക ഉറക്കം കളയും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ സമയത്തു വെള്ളം ധാരാളമാകാം.

3) അത്താഴത്തിന് മാംസാഹാരം ഒഴിവാക്കാം. ദഹിയ്ക്കാന്‍ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്ന ഇത്തരം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ ബാധിയ്ക്കും.

4) കിടക്കും മുന്‍പ് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5) കിടക്കും മുന്‍പ് പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കലര്‍ത്തി അല്‍പം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും. ഇതിലൂടെ ഉറക്കം ലഭിക്കും.

6) കിടക്കാന്‍ നേരം പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാം, പാട്ടു കേള്‍ക്കാം.

Comments